身体缺乏维生素b时,容易引起失眠,多吃4种食物或能有效补充_世界最资讯

来源:医说健康

2023-05-06 17:02:41

维生素是人体不可缺少的营养物质,它可以为人体提供能量,补充足够的维生素不仅能够帮助提高自身的免疫力,还能预防一些疾病的发生。

不仅如此,体内保证足够的维生素还能提高人体的睡眠质量,尤其是维生素b,这种物质对于人体的睡眠具有很好的作用,当身体缺乏维生素b时,很容易就会引起失眠的情况。日常生活中通过食用哪些食物可以补充维生素b呢?


(资料图片)

在了解这些食物之前,首先来具体了解一下维生素b的作用

维生素b是一种水溶性的维生素,它能够帮助提高睡眠质量,同时也有利于身体对于营养物质的吸收。

另外维生素b还能帮助维持神经系统的稳定性,保证心脏工作的正常进行。

所以如果近期发现失眠的情况比较严重,在采取一些措施以后仍然得不到改善,就要警惕体内缺乏维生素b的可能了,这时需要及时补充维生素b帮助调节体内的平衡状态。

生活中哪些食物中富含维生素b呢?

1、动物肝脏

各种动物的内脏中都含有大量的维生素b,平时适当的多吃一些能够补充足够的维生素b,进而就可以帮助促进神经系统的稳定性,防止因大脑神经发生紊乱,或是失去平衡而诱发脑部的疾病。

不过需要注意的是动物内脏中胆固醇和嘌呤的含量比较高,所以高血脂和高尿酸的患者尽量少吃。

2、瘦肉

瘦肉中也含有较为丰富的维生素b,可以通过食用瘦肉补充维生素b。但是需要注意瘦肉中含有脂肪的含量比较高,所以每次要适量食用,不可以吃的太多,以免造成脂肪的堆积影响到身体的健康。

3、牛奶

牛奶中不仅含有较为丰富的钙质,维生素b的含量也不少,每天喝一杯牛奶,能够满足身体对于维生素b的需求,同时还可以帮助提高睡眠的质量,保证心脏正常稳定的工作。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的营养物质,尤其是维生素a和维生素b这两种营养物质,适当食用胡萝卜能够帮助促进体内的新陈代谢。

另外多吃胡萝卜还能够保护眼睛的健康,因为绿萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素a,而维生素a对于眼睛的健康是非常有好处的,它可以有效的降低因频繁戴眼镜而给眼部带来的不适。

由此可知,如果一段时间内突然出现全身无力,失眠的情况,就要考虑到缺乏维生素b的可能性了。

最好是到医院进行微量元素的检查,如果是因为缺乏维生素b所引起的应及时补充,平时可以适当的多吃上文提到的这几种食物。

如果通过食补仍然不能满足维生素b的需求,可以在医生的指导下口服维生素b的药剂,不过需要注意一次性不能服用过多,以免因身体吸收过多的维生素b而带来不良影响的。

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身体缺乏维生素b时,容易引起失眠,多吃4种食物或能有效补充_世界最资讯

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