当你吃格兰诺拉麦片时你的身体会发生什么

(资料图)

无论是像麦片一样食用还是用作酸奶浇头，格兰诺拉麦片都可以为您提供一些令人印象深刻的健康益处——当然，只要您购买的是正确的种类。

格兰诺拉麦片通常出现在并非真正健康的“健康”食品清单中，原因很容易理解。这种全麦小吃传统上是用糖、油和香料的混合物覆盖燕麦和其他成分，然后烘烤至酥脆。它可以制作出完美松脆的酸奶配料或更美味的麦片，但它确实是有代价的。一些商店购买的格兰诺拉麦片每份可含有多达 13 克的糖——与两包 Smarties Candy Rolls 中的糖相同。

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但是，尽管杂货店货架上有一颗奇怪的糖炸弹，但许多食品制造商已经开始精打细算，并大幅减少了其产品中的糖含量。现在，找到健康的格兰诺拉麦片并不难(事实上，只要看看世界上最健康的 10 种格兰诺拉麦片)。因此，如果您确实抓起一袋低糖、松脆的燕麦，您最终会获得一些令人印象深刻的健康益处。继续阅读以了解有关吃格兰诺拉麦片如何影响您的健康的更多信息，以及有关健康饮食的更多信息，不要错过7 种最健康的食物现在就吃。

如果您选择格兰诺拉麦片而不是高度精制的谷物，您将从全谷物中获得一些令人难以置信的好处。(特别是如果你通常吃地球上最不健康的谷物并改用格兰诺拉麦片。)全麦食物比其他食物更健康，因为它们含有更高水平的纤维和抗氧化剂，研究表明全麦摄入与降低风险有关癌症、心血管疾病、糖尿病和肥胖症以及更好的消化和微生物组健康。早餐吃格兰诺拉麦片将占每天推荐的三份全谷物中的一份。

关键词： 精打细算 健康饮食 心血管疾病 降低风险